co daje dieta

[...] tabelce, plus warzywa. Ale w moim odczuciu tego jedzenia nadal jest stanowczo za dużo. Nie wiem ile powinien jeść facet, ale mojemu daję do 1,5 razy więcej niż sobie. On nie daje rady, wczoraj za 5 i 6 posiłek podziękował, poddał się ;-) Jak się będę swobodnie czuć w moich posiłkach to zajmę się jego dietą, na razie niech żyje w przekonaniu, że [...]

[...] "zwyklych" spiral Tylko by sie nie okazlo ze jestes na miedz uczulona A jakby co to obfite krwawienia spróbujemy uregulować dieta i ziołami. To jak wiele dieta daje możesz tu przeczytać juz pare lasek ktorym lekarze tylko hormony na brak okresu zapisywali, odzyskało okres dzieki diecie wlasnie, a to malutkie forum przeciez jest. [...]

### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]

##### PODSUMOWANIE PECHOWEJ REDUKCJI ##### Przedstawiam poniżej podsumowanie mojej pechowej redukcji. W skrócie co się działo przez te 12 tygodni. Pierwsze 4 tygodnie szły po mojej myśli, wszystko było tak jak w planach. Było jeszcze sporo kcal, także był to jeszcze okres wprowadzający do redukcji, więc dużo wtedy nie poleciało jeszcze. Po 4,5 [...]

[...] serce za szybko biło aż miałem wrażenie że yebane trzeszczy.. Ale moc okrutna.. 5kg przy wycisku wąsko względem zeszłego tyg. O i tak :).. Progressujemy!!.. waga 91kg więc daje cardio, msuze to utrzymać na stałym poziomie. Koniecznie musze sobie ogarnąć pas lędźwiowy i opaski na łokcie . Ale to jak juz będe miał coś więcej $.. więc nie prędko [...]

Babka daje radę;-) To no excuses, czy nie da się ciągle komu odmawiać?;-) :-> Da radę ! pewnie i dlatego tylko mięso wczoraj poszło choć pewnie szło by zrobić to bez tego, ale mimo to jade dalej z w tym wszystkim ! 3 mac kciuki ! Co do babki to dziś już uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe [...]

[...] pisałem żadnych śmieci tylko wartościowe posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa [...]

[...] powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym bardziej dla endomorfika Przeczytaj sobie posty Koniu z działu odchudzanie ile daje węgli .http://www.sfd.pl/%5BBlog%5DKoniu_-_redukcja_-_wypiska_str_50.-t459615-s52.html Ja spożywam ich obecnie około 1gram na kilo masy ciała , więc trochę ich jest . [...]

[...] 300gr. dorsza na parze + 5gr.tłuszczy rolff "Cześć mam na imię Dawid i jestem pracocholikiem"%-) to tak zupełnie serio... nie wiem jakim cudem jeszcze to wszystko ciągne ale daje radę, chyba dlatego,że wszystko co robię sprawia mi dużą radość i jestem pewnie szczęściarzem że łącze przyjemne z pożytecznym. Czym zajmuje się na co dzień? No cóż [...]

[...] z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja bardzo gwałtownie i często przestają całość zasad ogarniać, a wtedy [...]

Heloł Kobity (jak tu któraś zajrzy) Rozpiski - miska z wczoraj i treningowa. Trening - daje mi w zadek ciągle. Progres słabiutki i tylko w niekórych ćwiczeniach. Czuję zmęczenie maksymalne w czasie i po treningu. Najgorsze jest to, że zaczynam się zmuszać się do siłowni (po ćwiczeniach jestem mega szczęśliwa, ale nie wiem już czy dlatego, że [...]

[...] żony na wyrwanie trochę czasu w weekend :-)). no to dziel się z bliźnim co wcinasz :). Do tej pory kilka razy mnie zainspirowałeś No to czasami daję jakieś foty o ile coś wydaje mi się interesujące. Mogę wrzucać też nudy :-). Dzisiaj to np takie nudy wciągnąłem właśnie - kluski z serem (foto). Można by powiedzieć smaki dzieciństwa :-D. Skład: [...]

[...] sie czula i lekarz skomentowal, ze po co po m-cu przyszla skoro sama mogla leki probowac ustawiac. Moja endo cyrkluje w tsh w okolicy 1 + objawy czyli samopoczucie i wg tego daje. Przy czym zmienia dawke o 12,5 (ja euthyrox). I mniej patrzy na konwersje, bo uwaza, ze i tak wypadkowa sa odczucia czlowieka. Wg mnie na konwersje moze mocno wplynac [...]

Szejka jeszcze nie robiłem z owsianych %-) Co jeszcze dajesz do tego szejka? Do omleta zazwyczaj je blenduje. Czasem co prawda robię takie placki owsiane, wtedy daję w całości. Ale ja to lubię je zagotować w mleku, a później wymieszać z twarogiem, dżemem lub miodem. Musze się wtedy chować z talerzem bo córka mi wyjada :-) DZISIEJSZY TRENING: [...]

[...] (niejedznie/jedzenie). Stosuję na tą chwilę rotację makrosami i sprawdza to się dobrze a wygląda to tak: HIGH węgle 705g, białko 220g, tłuszcze jak najmniej (nic nie dodaje,jem chudo) zwykle ok 30g MEDIUM węgle 470g , białko 250g , tłuszcz 60g LOW węgle 205g , białko 270g , tłuszcz 80g Poziom kalorii oscyluję w granicach 21540-22480 jako [...]

[...] diety. Co do Cardio dodałem 5 minut - razem 20 minut po treningu siłowym ( po Nogach nie robię Cardio) Ciężko bardzo pogodzić Treningi z Uczelnią, teraz sesja to już jakoś daje radę pojechać po egzaminach na siłownie ale wcześniej przed sesją to Piątek odpadał Sobota i Niedziela również (od rana do wieczora). Dobra to jedziemy o Suplementach : [...]

[...] - siłownia i wieczorne aeroby. Na siłowni zeszło się troszkę za długo, za to czułem, że poćwiczyłem. Najbardziej chyba zmęczyło mnie wiosłowanie, które w moim przypadku daje popalić . WL, przysiad i pompki jak na poniższym filmie. Nie ma zamieszczonych dwóch ostatnich serii przysiadów, bo źle się nagrały. Reasumując, zadowolony jestem z [...]

[...] filmy z treningów tylko co mam wstawiać 15-20 km biegu? Na koniec napisze tylko tyle że już wiem że nie mam co się zgłaszać jak nie jestem na urlopie bo po prostu nie daje rady prowadzić testu. Większość wpisek robiłem po 23 w nocy .Cóż chciałem jak nigdy wyszło jak zawsze na swoje usprawiedliwienie napisze że do treningów się bardziej [...]

O jezuuu antybiotyk??? Załamać sie przyjdzie, co za koszmar... Nie wiem sie zdecyduj rzeczywiscie albo lekarz i bierzesz co ci daje do łykania albo leczysz sie na wlasna reke dieta.

[...] to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po 30 minut. Ja nawet bez specjalnego planu po miesiącu miałem już takie rezultaty jak bym się odmłodził o 12 lat. Bez większego planu [...]